BurakG06- Журнал, 17 апр 24

Akşam spordan gelip 23.45 yenen protein öğünü, öncesinde sade bir kaç kaşık makarna var. Gece son öğünü 21:00 gibi kesmek lazım ama 🤷🏻💪🏻

---

2965 ккал

Жир: 150,24г | Белк: 204,73г | Углев: 196,65г.   Завтрак: Tereyağı, Tam Buğday Ekmeği, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Kahve (Demlenmiş). Обед: Ceviz, Makarna, Tavuk Göğüs Eti. Ужин: Hardal, Mayonez, Ketçap, Makarna, Kıyma, Aknaz Cheddar Peyniri. Перекус/Другое: Simbat Kabak Çekirdeği. подробнее ...