willians91- Журнал, 16 апр 24

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2565 ккал

Жир: 96,15г | Белк: 179,52г | Углев: 244,17г. Завтрак: Ovo Cozido, Banana Nanica. Обед: Arroz Integral (Médio, Cozido), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% Gordura, Cozido, Grelhado). Ужин: Filé de Frango Grelhado. Перекус/Другое: Banana Nanica, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% Gordura, Cozido, Grelhado), Ovo Cozido, Yoki Flocão. подробнее ...

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Комментария

Impressionante praticamente o mesmo peso, mas uma estrutura corporal totalmente diferente, que transformação brutal! Parabéns pelo seu esforço!

17 апр 24 написано членом: Lili.li.li

Obrigado, é massa magra pesa hj tenho 1kg a mais de quando comecei mas fico feliz de ver no espelho o corpo que tenho hj 🙌🏻

17 апр 24 написано членом: willians91

Resultado incrível, mano! Só sucesso 🚀🚀

17 апр 24 написано членом: jottao

tá ótimo! vc fez alguma coisa específica pra linha da cintura? percebo q trabalhou bem a dorsal o q já ajuda mto... tb teve uma bela perda de gordura na linha abaixo do umbigo... teve algum exercício ou tática secreta? rsrsrs tô trabalhando dorsal mas nao sei se estou gostando do resultado... as vezes me sinto meio atochada rsrs gosto mais de um visual mais alongado rsrs

17 апр 24 написано членом: projeto saudavel

Incrível

17 апр 24 написано членом: SandrinhaABR

Parabéns!!!! É isso ai....

18 апр 24 написано членом: Silnara

caramba 😱

18 апр 24 написано членом: horranaserrano

Obrigado a todos, eu não fiz nada específico só treino pesado contando volume de treino e progressão de cargas e a dieta que conto pelo app aqui nem cardio eu faço só o básico msm treino e dieta, a linha da cintura parece mais fina pq ganhei bastante dorsal a meta é aumentar bem o quadríceps agora pra ficar proporcional 💪🏻🙌🏻🙏🏻

19 апр 24 написано членом: willians91


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