bismillahBBI50- Журнал, 15 апр 24

naik cuma 1,5kg aja panik bukan main 

yanuar: iya mba, soalnya sebelumnya udh turun 10 kg masih dibilang gaada bedanya😭 

sama ka aku juga naik 3kg 😂 

Saya dr Desember makan ambyar dan tidak olahraga sama sekali naik 5kg wkwkwk Semangat kitaaa *nyari temen 

gpp kak, setahun sekali hehe 

sama kak😭 loss bgt makannyaa 

biasalah lebaran, makan barbar wkwkw 

sama kak, loss banget sudah. tp gpp momen setahun sekali dinikmatin aja 😁 yok bisa back on track sama-sama  

samaaa, tbtb bb naik lg sekilo🥺 but its okayy 

iyy ka aku jg naik, lebaran dirumh ortu mkn sllu bareng2 rame jd nikmat jd sllu pngn nambah 

aku naek 3,5kg 😂 

sama kak aku dr 57,8 naik jd 60 huhu sedih pdahal bru 8 hr lost tapi naik ny cpt bgt, semagatin aku lgi dong biar konsisten 

Wahh banyak yg naik yaa berat badannya setelah lebaran, kebanyakan defisit kalori makanya berat badan gampang naik #Upss 😂 Trus abis itu langsung di hajar defkal, utk dapetin bb yg semula, Saya makan di kalori maintenance malah nyusut lingkar pinggang, ilmu defisit kalori udh ketinggalan jaman sih 😅 

Betul @yanuar.rizkie kalo orang udah nyaman dg ilmu defisit terus menerus bakal susah buat lepas dan mengubah mindset baru kalo timbangan bb bukan patokan penting. yaa itu perlu ilmu yg bener2 dan bukan ngasal. defisit kalori buat gua kalo cukup bulking dan perlu turun dikit aja. selebihnya yaa kalori maintenance. ga perlu pantang2an cukup tau brp kalori maintenance dan timbang makanan yg masuk ke tubuh udah gampang. no mindset nasi bikin gemuk lah kalo makan sebakul penuh yaa iya😄 

@yanuar ka KK mkn di kalori ,calori maintenance, BMR , atau yg di cutting ?? 

Echa : utk saat ini saya makan di kalori maintenance 

@yanuar BB brpa ka?? Kalori maintenance ny brpa?? 

Echa : tiap orang beda beda kalori maintenance nya 

aku gak ngitung bb sblm lebaran, tapi abis lebaran berasanya badan makin berat aja huhu