reginahcorrea- Журнал, 14 апр 24

Nevesmaria onde foi que ela disse que come industrializados?🤦🏻‍♂️ ela só disse que tá cansada de só comer coisas saudáveis e as guloseimas só de vez em quando e pouca quantidade.Eu entendi o que ela quis dizer e minha dica é treinar pesado é o que eu faço como bastante besteira e msm assim mantenho meu peso e meu shape legal pois meu orçamento calórico diário é alto e cabe umas besteiras dentro do plano aí não engordo😉 

Força para você! O período da perimenopausa não é fácil, vivi 15 anos nele. Até novembro do ano passado, quando entrei de fato na menopausa aos 60 anos. É um período onde vivemos altos e baixos, mas dá para enfrentar e superar. Ah... uma coisa, ser alta não tem nada a haver com ser magra (tenho uma relativa altura, mas já encolhi 2cm por conta da idade). Dificuldade e desafios para emagrecer ocorrem para qualquer tipo de pessoa... não importa a altura, cor, ou tipo sanguíneo. O que importa é ajustar a sua alimentação para que possa ser mantida sem problemas, fazer exercícios físicos e dar uma relaxadinha de vez em quando, pois somos humanos. Saúde física e mental é o que importa. 😉 

Nossa é assim msm né estou da msm forma vamos nos ajudando  

Espero q não desista! 

Luizahbr obrigada pelo carinho e feedback..eu não sei muito bem usar essas coisas eletrônicas mas espero que vc receba minha msg de agradecimento. No que se refere a ter problema com a quantidade de calorias consumidas por ser baixinha é porque até onde eu sei uma pessoa ativa e alta pode consumir muito mais calorias que uma baixinha. U por exemplo PARA MANTER o peso devo ficar num consumo diário entre 1200 a 1300 cal segundo últimos cálculos. Nesse limite não sobra margem pra gostosura. É viver de alimentação básica saudável 

Marco Gaspar obrigada. 😉 

@reginahcorrea... recebi sim. Obrigada! 🥰 Sim, às vezes a limitação de calorias é um problema. Mas, se deixe comer uma gostosura de vez em quando. Eu mesma, adoro pão de queijo! Como uma vez por semana, aos sábados após o treino, e depois saio para caminhar. Chocolate, eu como de 70% cacau (mínimo), que é uma gostosura que também amo. Como umas 20g dia sim dia não. Pessoas mais altas podem consumir mais calorias porque são mais pesadas e precisam de um pouco mais de energia. Mas, tudo vai depender das reais necessidades de cada organismo. Atualmente, eu estou tendo que controlar os carboidratos ao máximo, para reverter a pré diabetes. Sucesso e saúde para você! 

Projetoemagrec você é uma fofa..no bom sentido😉 uma gracinha..muito carinhosa e delicada. Obrigada pelo carinho 😘 

Mariana 4867 um dia de cada vez 😉🙏🏻 

Marco Gaspar. Desistir nunca foi opção. 😉 

Janaina.eu obrigada pelas dicas. Vou fazer o possível dentro das minhas limitações. Mas muito obrigada 😘 

Ana Paula manzo 👍🏻 

Wellington 0924567 que maravilha querer engordar. Vamos combinar o seguinte.o que eu conseguir emagrecer te dou de graça 😉👍🏻