ikshn- Журнал, 13 апр 24

Вес стоит, и это хорошо, при учете того, что я заставляю себя понемногу поднимать каллораж. По окончании поста налягу на белки, может и наращу немного массы 💪. (В голове конечно путаница: и мышцы хочется, и анорексические цифры на весах хочется тоже. Стараюсь ориентироваться на визуал(все ок, но округлости на месте жопы не хватает) и самочувствие(чтоб уровень активности не падал).

---

894 ккал

Жир: 44,43г | Белк: 46,73г | Углев: 80,18г.   Завтрак: Тофу-паштет, Мартиросян Лаваш Армянский Пшеничный, Белоручка Морковь по-Корейски, Тофу-сырники. Обед: Тофу-сырники, Экологика Какао, Тофу-паштет, Мартиросян Лаваш Армянский Пшеничный, Белоручка Морковь по-Корейски. Перекус/Другое: Лента Банан, Planto Almond Milk. подробнее ...

1744 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...