ta300k- Журнал, 12 апр 24

two days of slacking and here I am! 😭 running into swimming pool now urgently! 🏊‍♂️ chlorine, I'm coming!

97,7 кг Потеряно до сих пор: 10,3 кг.    Еще предстоит сделать: 37,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1147 ккал

Жир: 76,41г | Белк: 40,31г | Углев: 70,79г.   Завтрак: Coffee. Обед: NATURLI Vegan Spreadable (Organic), Quaker Oat So Simple Original. Ужин: Leek, Sunflower Oil, Scrambled Egg . Перекус/Другое: Tesco Pork Cocktail Sausages , Ocean Spray Cranberry Juice. подробнее ...

3026 ккал

Упражнение: Плавание (Медленное) - 40 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 10 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...