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Buenos días!! Entramos en semana "Crítica" para cuidar el cuerpo, pero espero que feliz para el espíritu, si es que os alegran las reuniones familiares y, sobre todo, si hay niños alrededor.
Como no voy a volver al gym hasta después de Reyes, voy a empezar una rutina de calistenia, siguiendo el libro "Body by you": tres entrenamientos a la semana, con una pauta de progresiva dificultad a medida que cumples objetivos. Ya os contaré!
Vamos a superar estas Navidades con nota!! :-)
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1156 ккал
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Жир: 49,08г | Белк: 53,76г | Углев: 122,70г.
Завтрак: Hacendado Almendra Tostada sin Sal, Arias Queso de Burgos, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Tomates. Обед: Findus Setas con Ajo y Perejil, Aceite de Oliva, Sojasun Yogur Frutas del Bosque, Fideos, Hacendado Garbanzos Cocidos, Verdifresh Sopa Juliana, Natursoy Hamburguesa Vegetal de Tofu, La Cocinera Empanadillas de Atún. Ужин: Vitalinea Pro 0% Fresa. Перекус/Другое: Piña, Silueta Pan Molde Integral 100% Natural, Almendras, Hacendado Leche Semidesnatada. подробнее ...
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2002 ккал
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Упражнение:
Ходьба по Магазинам - 45 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 35 минуты, Работа по Дому - 1 час, Стоять - 2 часа и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа и 40 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 7 часа и 10 минуты, Круговая Тренировка - 20 минуты. подробнее ...
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