|
São 15 meses de novos hábitos. Sem dietas super restritivas, sem atividades físicas malucas. Comendo o que eu quero e o que eu gosto (inclusive um docinho todo dia), e com 40 minutos no máximo de atividade física diárias. Hoje bati 30kg de peso perdido na balança, mas o mais gritante são as medidas e o percentual de gordura corporal que foi de 42% pra 27%. São pequenas mudanças na rotina que trazem os resultados. Vamos por mais.
|
124,7 кг
Потеряно до сих пор: 29,3 кг.
Еще предстоит сделать: 14,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2546 ккал
|
Жир: 75,95г | Белк: 206,82г | Углев: 250,10г.
Завтрак: Pullman Pão de Hambúrguer com Gergelim, Under Labz 100% Whey Crush Dulce de Leche, Italac Leite Semidesnatado, Ovo Frito sem Gordura. Обед: Legumes Cozidos, Alcatra Grelhada, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Filé de Frango Grelhado, Batata Bolinha, Hemmer Maionese Tradicional, Pão Francês. Перекус/Другое: Favo de Mel Alfajor, Vitória Uva, Frutap Iogurte de Morango Zero, Under Labz 100% Whey Crush Dulce de Leche. подробнее ...
|
|
3487 ккал
|
Упражнение:
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 17 минуты, Отдыхать - 17 часа и 28 минуты, Спать - 6 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
 Комментария
Renan, que maravilha seu relato! É sobre compromisso, a longo prazo, com o processo, sua determinação fez toda a diferença! Siga com esse excelente trabalho para chegar ao seu propósito! Você venceu muito, parabéns!
12 апр 24 написано членом: Lili.li.li
|
12 апр 24 написано членом: Edinelza salazar
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Renann Leite-Изменение Веса
|
