st@sya_🥑- Журнал, 12 апр 24

Ну чтож…пришло осознание что все таки под жиром есть мышцы и надо их сушить. Сейчас на 1600-1800 ( вес 57-58)-надо 3-5 кг жира убрать. Понимаю что нужно где то 1400, стабильно держать пару месяцев, НО это так психологически голодно 😩
Как вы сушились?

---

1730 ккал

Жир: 73,84г | Белк: 93,70г | Углев: 153,11г.   Завтрак: Зеленая Улица Изюм Изабелла, Миндаль Миндаль, Домик в деревне Сметана 15%, Пятерочка Яблоко Красное , 🥛Сырники 5 %, ☕️Кофе/цикорий с 2,5 % ), Магнит Банан. Обед: Просто Мёд , Простоквашино Молоко 2,5%, Каша гречневая (3 к 1), Пятерочка Банан, Витебское Молоко Творог 9%. Ужин: FitnesShock Батончик Шоколад-Фундук с Карамелью, ☕️Кофе/цикорий с 2,5 % ), 🥗Салат овощ ( 300 гр+ масло ол 3 гр), Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Яйцо. Перекус/Другое: Пятерочка Яблоко Красное , ☕️Кофе/цикорий с 2,5 % ), Soulway Протеин Клубника. подробнее ...

1836 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...