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Estou precisando ajustar a minha alimentação, especialmente por questões de glicemia. Um café da manhã salgado e low carb. Achei a carga proteica pequena, mas achei bem leve e gostoso. Vou treinar daqui a pouco, e na volta, vou suplementar com whey.
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1813 ккал
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Жир: 91,05г | Белк: 111,17г | Углев: 113,81г.
Завтрак: Viva Vida Tomate Grape, Zucca Azeitona Verde Gordal, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Bom Destino Muçarela de Búfala, Momenta Prosso KM, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico. Обед: Carne de Porco do Lombo (Filé), Bom Destino Muçarela de Búfala, Pão do Bento Pão Integral, Viva Vida Tomate Grape, Banaboa Mariola de Banana Passa, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Ужин: Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Croissant, Pão de Tapioca, Ati Latte Palito de Queijo Mozzarella, Real Chá Mate. Перекус/Другое: Ritter Sport Chocolate Amargo com Avelãs Inteiras, Real Chá Mate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Vitao Psyllium, Dr. Oetker Cacau em Pó Solúvel 100%, Nutrify Creatina, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Essential Nutrition Cacao Whey. подробнее ...
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2359 ккал
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Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Супермаркет Торговый - 30 минуты, Кардио - 45 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Силовая Тренировка - 50 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 13 часа и 25 минуты. подробнее ...
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 Комментария
Esta pequena refeição desceu muito bem e treinei por 1 hora com força e disposição. Mas... depois, fiquei com uma fome de leão! Tomei meu super whey, incrementado com creatina, colágeno e psyllium. Agora sim, estou satisfeita! 😊
11 апр 24 написано членом: luizahbr
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