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Ayer comida de navidad con el trabajo. Aunque intenté moderar lo que pude, está claro que no fue suficiente. Tampoco hice ejercicio, a pesar de que me tocó la TERCERA!! fiesta de cumpleaños de la semana y acabé totalmente agotada. La vida social de los niños se lleva mis energías!
Levantarse más temprano para hacer una rutina va a ser mi solución, aunque me está costando muuucho madrugar, necesito cada uno de los minutos que duermo! Para levantarme antes tendría que dormir menos de 8 horas (ya me acuesto muy temprano, todo lo que puedo!), y ahora mismo voy tan cansada que me resulta difícil imaginarlo. Voy a probar mañana con 7:30 horas de sueño y una rutina corta nada más levantarme.
¿Alguna recomendación de rutina de unos 20 minutos? Si no, ya busco algo corto pero intenso en youtube.
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56,6 кг
Потеряно до сих пор: 2,4 кг.
Еще предстоит сделать: 2,6 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
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1447 ккал
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Жир: 74,64г | Белк: 70,35г | Углев: 122,69г.
Завтрак: Sojasun Yogur Frutas del Bosque, Arias Queso de Burgos, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos). Обед: McDonald's Salsa para Ensalada César, McDonald's Ensalada César con Pollo Crujiente. Ужин: Carrefour Harina de Fuerza, Manzana, Judías Verdes, Aceite de Oliva, Pescanova Filetes de Merluza sin Piel. Перекус/Другое: Hacendado Avellana Tostada sin Sal, Quely Quelitas Integral. подробнее ...
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1846 ккал
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Упражнение:
Стоять - 2 часа и 30 минуты, Ходьба по Магазинам - 2 часа и 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час и 40 минуты, Работа по Дому - 1 час, Спать - 7 часа, Отдыхать - 9 часа и 35 минуты. подробнее ...
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Набралось 0,7 кг за Неделю
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 Комментария
Hace unos dias buscando un cosa encontré otra que creo que para hacer una rutina de 20 min en casa, está bastante bien y es bastante completito. He buscado en el historial y aquí te dejo el enlace. La chica del video es un poquito..... dejémoslo en "curioso", je je!! espero que te sirva: https://www.youtube.com/watch?v=WS51-Rd2nfs...ánimo
19 дек 15 написано членом: GLORIIS
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oh! no funciona el enlace, Gloriis! Puedes probar a ver si por mensaje privado puedes mandármelo? Muchas gracias!!!
19 дек 15 написано членом: EvaSieteTres
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oh! no funciona el enlace, Gloriis! Puedes probar a ver si por mensaje privado puedes mandármelo? Muchas gracias!!!
19 дек 15 написано членом: EvaSieteTres
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Lo siento Eva, no he mirado el correo hasta ahora mismo. El video de youtube se llama "Ejercicio en casa para empezar desde Ana Mojica" Si pones esto seguro que te sale.
Si os sirve de consuelo.... (por aquello de "mal de muchos,consuelo de tontos", ja ja ja) yo llevo un fin de semana de cenita con jamón y queso del bueno con pan con tomate, cenita de pica pica de amigos navidad(con quema de calorías de más de 3 horas bailando salsa) y hoy algo parecido..... Esta semana, tengo por delante dos clases de aeróbic, una de pilates, 3 de salsa, una de cbc y una de sh'bam,que espero me ayuden a quemar los excesos. Ya os contaré si me ha funcionado el ejercicio.... eso si llego, claro, jaja ja!!! Ánimo, suerte y mucha felicidad para todo el mundo!!
20 дек 15 написано членом: GLORIIS
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Gracias, Gloriis! Sí que es particular, sí! Creo que he encontrado ya algo que me va a servir, pero te lo agradezco igual
Ánimo con esas centitas! ;-)
21 дек 15 написано членом: EvaSieteTres
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20 minutos. 5 rondas de 1 minuto de flexiones de pecho, 1 minuto de sentadillas y 1 minuto de burpees. 1 minuto de descanso.
21 дек 15 написано членом: Culciambo
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Gracias Culciambo! Suena intenso. Lo voy a probar!
21 дек 15 написано членом: EvaSieteTres
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EvaSieteTres-Изменение Веса
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