iampaulacosta- Журнал, 10 апр 24

Já consigo ver uma evolução. Comecei minha jornada rumo aos 70Kg em janeiro/24. Ja estou com 12,3kg a menos. A cada momento vai ficando mais fácil e prazeroso.

Esse é meu primeiro antes e depois 😂.

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1038 ккал

Жир: 38,68г | Белк: 108,11г | Углев: 62,67г.   Завтрак: Lac Lélo Queijo tipo Cottage sem Lactose, Seara Lombo tipo Canadense, Ovo Frito sem Gordura, Pão de quinoa. Обед: Pepino Japonês, Carioca Feijão Cozido, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Copacol Tilápia. Ужин: Milho Verde, Frango Desfiado, Pão proteico de frigideira. Перекус/Другое: Sulfrios Ricota Fresca sem Sal, Melão, Bolo proteico. подробнее ...

2346 ккал

Упражнение: Фитнес - 45 минуты, Apple Health - 23 часа и 15 минуты. подробнее ...