bezuhoff- Журнал, 10 апр 24

обэээд сфоткала дома, а слопала на работе: нерка на гриле и рис с соевым соусом. вкуснота! через 2,5 часа тренировка.
на ужин будет или кусочек нерки, или творог обезжиренный.
как карта ляжет:))))

---

1322 ккал

Жир: 48,20г | Белк: 76,47г | Углев: 143,74г.   Завтрак: не Молоко Рисовое Классическое Лайт 1,5%, Победа Шоколад Молочный без Сахара, Орехи Кешью, Сахар, Голубика, Геркулес Геркулес Традиционный , Живая Сметана 15%, Zero Низкокалорийный Джем Апельсин . Обед: Рис Отварной, Хозяин Камчатки Нерка Стейк Св/М, Сэн Сой Соевый Соус Легкий, Кофе (из Молотых Зерен), Sporty Light Protein Cookie Strawberry . Ужин: Куриное Филе на Гриле, Кускус (Вареный), Хозяин Камчатки Нерка Стейк Св/М. Перекус/Другое: Тануки Моти, Травяной Чай (Кроме Ромашки). подробнее ...

1778 ккал

Упражнение: Табата - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...