mamedenanda- Журнал, 02 апр 24

O básico que funciona ;

Pão 🥖 sem miolo.

2 ovos das galinhas 🐓 soltas

2 bolinhas de muçarela de búfala

---

2096 ккал

Жир: 51,49г | Белк: 136,69г | Углев: 202,59г.   Завтрак: Café (Infusão), Ovo Frito, Pão Francês sem Miolo, Bom Destino Muçarela de Búfala. Обед: Salada Crua, Quero Feijão Carioca , Arroz Parboilizado Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Ужин: Vinho Rosé, Filé Mignon Grelhado, Arroz Parboilizado Cozido, Vinho Rosé. Перекус/Другое: Qualitá Uva sem Semente, Salada Crua, Peito de Frango, Pão Francês sem Miolo, Bom Destino Muçarela de Búfala , Adaptogen Tasty Whey Doce de Leite, Integralmedica Creatina, Banana Prata, Tâmara, Mamão Formosa. подробнее ...

2612 ккал

Упражнение: Горный Велосипед - 20 минуты, Силовая Тренировка - 50 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...