Nikina70- Журнал, 11 дек 15

Did ok this week and managed 3 hours of exercise. Usually in December I slack off on workouts, but so far so good. The next three weeks will be a bit tough, but I just want to keep up my exercise and indulge just a little bit on weekends and the holidays only.

67 кг Потеряно до сих пор: 0,5 кг.    Еще предстоит сделать: 2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1469 ккал

Жир: 48,00г | Белк: 55,13г | Углев: 208,63г.   Завтрак: Pick n Pay Fat Free Strawberry Yoghurt, Jungle Oatso Easy-Caramel, Bananas, PnP Fat Free Milk. Обед: Hard-Boiled Egg, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), KOO Beetroot Salad, Snack Factory Roasted Peanuts Salt & Vinegar Flavour. Ужин: Chicken Stir Fry, Fair Cape Rotis, Wellington's Sweet Chilli Sauce, Chimichurri, Lancewood Fat Free Cottage Cheese. Перекус/Другое: Snowflake Easymix Chocomint Muffin, Light or Dark Holiday Type Fruit Cake. подробнее ...

2371 ккал

Упражнение: Кардио - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Сидеть - 7 часа, Спать - 11 часа. подробнее ...