sakinesra- Журнал, 28 мар 24

Evde yapsam sıkılaşmak uzun sürer gibi  

Spora gidin en azından hareketleri doğru pozisyonda öğrenip yapmak önemli ağırlık çalışmak büyük kas gruplarını çalıştırmak çok daha iyi sonuç almana yardımcı olur diyetisyen yardımında beraber yaparsan iyi sonuç alırsın ve neyi nasıl yapman gerektiğini öğrene bilirsiniz.  

İnternette bir sürü antrenman videosu var. Ben evde kendim harika şekillendirdim vücudumu. 3,5 yıldır da devam ediyorum. Bu hafta yeni spor salonuna yazıldım; çünkü ağırlıkla çalışmak istediğim için. Yoksa evde de oluyor pekala. Ama disiplin şart✌🏻 

Gym e gitmek psikolojik açıdan daha faydalı oluyor bence, diğer spor yapanları görmek, yavaş yavaş ağırlıklar arttıkça başarıyorum hissi vs… Evde olunca salma kaytarma daha çok yaşanıyor 

Teşekkür ederim arkadaşlar öyle yapayım 

Gym e gidebilirsin istersen gidemeyeceksen YouTube da leslie diye video paylaşan biri var evde tüm vücudu çalıştıran olduğun yerde yürüme egzersizleri yaptırıyor ya da chloe ting in sıkılaşma programları var evde yapabileceğin ekipmana gerek olmuyor ama evde yapacaksan spor bantları var çeşitli sıkılıkta onları da alıp destekleyebilirsin  

eger baslangic seviyeyseniz chloe ting shred challangelarini onermem. baslangic icin gereksiz zorlayici olur. leslie yapmaniz bence de daha uygun ama bunlar sadece birer "oneri" en iyisini siz bilirsiniz 

leslie yapın çok iyi sıkılastiriyor en azından başlangıç için çok yorulmadan sıkılmadan yapabilirsiniz 

Leslie biliyorum yaparım arkadaşlar çok sagolun