Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
ira_moloko
Журнал
25 мар 24
ira_moloko- Журнал, 25 мар 24
Параметры Пользователя ira_moloko
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Набор массы, продолжаем.
Декабрь- в таком состоянии закончила тренироваться с тренером.
Три месяца самостоятельных тренировок тоже дают не плохой результат 👍. А мне внушали, что я не смогу самостоятельно тренироваться 🏋️♀️
50 Сторонников
Поддержка
Комментария
Ну и конечно же питание тут играет не последнюю роль 👍
25 мар 24 написано членом:
ira_moloko
по сравнению с декабрем 1кг прирос, и это точно не жир! 💪
25 мар 24 написано членом:
E_lenk
За 4❗️мес. 1 кг вы считаете набором?) нет, конечно😅 это поддержка обыкновенная
25 мар 24 написано членом:
Zvel
За 3 мес. (Сорри) - ну, итог тот же) 1-1,5 кг в вашем случае - это не нвбор
25 мар 24 написано членом:
Zvel
Zvel, а сколько нужно набирать чтоб считалось набором?
25 мар 24 написано членом:
kotenok4161
Zvel а сколько нужно набирать в месяц? Есть какие-то нормы? А 8 кг за год? Это много?
25 мар 24 написано членом:
ira_moloko
E_lenk там еще большие запасы жирка есть, по ощущениям много жира уходит, мышцы на месте 👍
25 мар 24 написано членом:
ira_moloko
Девочки! Ну, точно никто не скажет по граммам, конечно😅 дело в том, что 1-1,5 кг в плюс или в минус - это поддержка. Профицит- 1. Рост веса в месяц. 2. КБЖУ пересматривается по процентам и ккал.3 силовой тренинг - выстраиваются схемы под профицит. 4. Состав тела в начале и в конце периода ( надо же видеть, набрали ли вы АКМ, а то - может, только воду и жир😅)
25 мар 24 написано членом:
Zvel
Норму калорий поднимаю плавно и слежу за тем, что происходит. Мне психологически не комфортно увеличиваться в размерах, т. к жир тоже будет прилипать, без этого никак. Поэтому, ползу вверх потихоньку.
26 мар 24 написано членом:
ira_moloko
почему некоторые пишут нет результата. Есть хороший результат. По фото видно как изменился рельеф. Молодец
26 мар 24 написано членом:
Olga*S*
Писать можно что угодно 😅, главное, чтобы свои результаты устраивали💪
26 мар 24 написано членом:
ira_moloko
В моем случае, есть то, что заработала👍
26 мар 24 написано членом:
ira_moloko
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
ira_moloko-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю