screpw- Журнал, 22 мар 24

Memang kalau ngukur progress diet pakai timbangan biasanya bikin stress, Kak. 😁  

@sem@ngka ld lp ku ga berkurang jg masalahnya kak 😞 

Coba dicek lagi defkalnya, Kak. Mungkin cuttingnya terlalu banyak. Makan terlalu sedikit malah bikin stuck. Semangat! 😊  

jangan ditimbang dan diukur tiap hari kak. Cukup 2 Minggu atau 1 bulan sekalian aja. yg penting olahraga nya jangan ditinggal Itu pasti turun kok apalagi defisit kalori juga kan?? Aku aja makan Barbar gak pernah defisit tapi Olahraga rutin Sebulan bisa turun 2 kg. Ya emang gak banyak tapi itu permanen dan gak naek lagi  

@subhanexoindonesia aku timbang 2 hari sekali kak huhu, makasi sarannya ya 

aku kalo stuck, seminggu/2 minggu ga dlu nimbang, trs cek lagi bab nya uda lancar blom, kalo blom ya lancarin dlu bab nya kejar serat, trs cek lg olahraga nya uda sesuai belom, kelebihan ato kurang, balik cek lagi bmr sm tdee nya krn tiap bb turun pasti bmr sm tdee nya berubah 

(+)pengalaman aku, pas stuck ya gtu. kalo uda dilakuin masi stuck, aku surplus kalori dulu sehari dua hari abis itu defisit kalori lagi. abis tu seminggu kemudian turun sekilo lebih😂 ini aja aku lg stuck lagi gegara bab lg krg lancar blom nimbang lg semingguan lebih 

Kak caraa mksdnya tdee bmr itu gimaana yaa 

aku juga steress pliss berat udah turun malah naik lagi 😭