V_Sergeev- Журнал, 04 дек 15

Обычно не вношу сомнительные показания (резкие скачки вверх или вниз), но тут не смог устоять :)
Похуденческий марафон был начат в сентябре с отметки в ~95 кг.
2,5 месяца ~ 10 кг.
При этом:
- первые 5 кг слетели быстро и непринужденно. Никаких калорий считать не приходилось, только физические нагрузки. Ел что хотел и сколько хотел. Разве что по расписанию и ровно три раза в день. А дальше никак.
- с 90 кг пришлось браться за КБЖУ. Ну и примерно за месяц улетело еще пяток кг :) считаю точно, все, что съедается. Но не могу себе отказать иной раз в пицце (целой, на полкило) правда потом интенсивный тренинг.

продолжаем марафон.
Цель - кубики (менее 20% жира).По какому-то сложному калькулятору было вычислено, что это произойдет при весе ~ 80 кг.
Осталось не так много, да и втянулся уже. Не напрягает.

PS
Отметить что-ли юбилей тортом :D
PSS
В соответствии с графиком, который получился в журнале тренировок и замеров, все ровно, без скачков и красиво ))

85,8 кг Потеряно до сих пор: 2,4 кг.    Еще предстоит сделать: 5,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2205 ккал

Жир: 84,63г | Белк: 74,61г | Углев: 281,02г.   Завтрак: Активия Супер-Фрукты Черника, Банан, Полет Печенье Овсяное. Обед: Макдоналдс Молочный Коктейль Ванильный (0,4 L), Макдоналдс Картофель Фри (Стандартный), Макдоналдс Двойной Чизбургер. Ужин: Жареная Картошка, Семга Запеченная. Перекус/Другое: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие 7 Злаков. подробнее ...