xskyretz- Журнал, 20 мар 24

Jurnaling kak jangan fokus sama masalah tapi fokus ke solusi nya, pelan2 saja cari taunya.  

journaling helps a lot kak, set goals lagi, planning lagi. gapapa banget kalo sesekali kita kacau, manusiawi bgt, asal jangan lupa balik lagi ke track nya. ga ada yg sia2 kok, semangat 

Thxx yaa sarannyaa🥺 Aku juga udah jurnaling kok, cuma ya gak tau kenapa belum ngefek hiks. Gak tau harus gimana lagii🥺😭 

orientasi dalam bentuk fisiknya dikurangi dulu kak, like aku pengen cantik itu malah bikin kita makin insecure. tiap liat orang cantik pasti kita bakal bandingin ke diri kita sendiri. kalo aku lebih ningkatin niat pengen sehat, liat orang olaraga aku jadi termotivasi buat olahraga juga, pengen sehat juga 

pengalamanku sekitar 2 bulan lalu aku uda lepas dr psikiater, aku punya keluhan mental yg mengharuskan aku bulak balik ke rs. tapi selama pengobatan gaada perubahan samsek di diri aku, cmn kaya sesek, gemeter, gt gt doang yg uda ilang kondisi mentalnya masi sama. terakhir aku cek lg kesehatan mentalku dirs lwt komputer dan hasilnya justru ttep buruk. aku minta je dokter buat lepas obat aja krn ngerasa kalo lepas obat kumat lg, aku gamau ketergantungan. dn skrg aku ngerasa lbh baik krn aku uda ubah mindset aku, ketika liat cewe cantik aku mmg msh insecure tp justru skrg klo liat cw cantik suka dijadiin motivasi “aku jg hrs cantik kya dia” dan aku bangkit, ya ini ngejalanin diet jg buat diri sendiri biar ga melulu insecure, stop denger” lagu galau pas lg sendiri, tiap pagi kdg ak denger lagu buat naikin mood, lakuin hobi yg kamu suka, kalo ada org yg nyakitin let it go gausa ditangisin, kita hidup untuk bahagia, dan yg terpenting kita bahagia ga hrs dr org lain justru dr diri sendiri. semangat💕 

Kalo jurnaling blm bisa, dicoba untuk meditasi ya kak Dan coba cek ytube nya Pagar Kehidupan, semoga membantu. Semangat 

lupakan masalahnya raih targetnya, klw mslah cantik q gk peduli dg perkataan orng lain q pnya standart cantik versi q klw tu sdh q dpt q dach cntik 

Mulai fokus olahraga coba kaka insya alloh pikiran jadi lebih positif ,,jadi ga mikirin yang lain2 lampiasinnya ke situ 

Sama 

sering2 ajak omong diri sendiri kak. ketika malam tiba berkaca lah trus sampaikan semua uneg-uneg mu itu ke pantulan kacanya. Sampaikan semuanya tanpa terkecuali mulai dari hal yg memberatkan sampai bikin kamu down. emang efeknya gak bisa instan tapi percaya deh berbicara kepada diri sendiri salah satu bentuk untuk menurunkan depresi karena walaupun kita belum nemuin solusinya tapi seenggaknya kita tau penyebabnya kenapa. lalu sering2 juga puji kebaikan diri sendiri apapun itu. kebaikan kecil yg Kamu lakukan untuk dirimu sendiri dan orang lain di sekitar mu mulai dari bangun tidur sampai mau tidur lagi. perlahan tata hati lagi terima semua kegagalan yg pernah kamu alami dan selipkan keinginan untuk bisa move on walau cuma 1% tiap hari. Psikologi memang lebih rumit dan sulit pulih kalo terluka tapi bukan berarti kita gak bisa bahagia lagi. semangat yaa ✌️  

guys aku pernh diet dan berhasil defial tapi udah 2 thn ini aku berhenti tapi aku pgn mulai lg bbrapa aku lupa soap bmr tdee ada yang mau jelasin ga ya,aku liat disini komennya lumyan hihi siapa tau ada yg membantu🥲 soalnya mamaku lg sakit dan harus diet juga sayang aku juga lupa bbrapa soal diet