bealeseux- Журнал, 19 мар 24

hoje tive um consumo alto em carboidratos, amanhã tentarei o menos possível e comerei o dobro de proteínas 🍗

---

1066 ккал

Жир: 36,26г | Белк: 49,07г | Углев: 145,84г.   Завтрак: Chá Pré-Adocicado com Açucar, Mamão Papaia, Massa Leve Pão de Queijo Tradicional. Обед: Sadia Bisteca Suína , Salada Crua, D'ajuda Molho Verde, Carioca Feijão Cozido, Vagem Cozida, Alface Americana, Banana Nanica, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Milho Verde Cozido, Santo Antônio Rapadura Puxa. Перекус/Другое: Ovo Cozido, Banana Nanica. подробнее ...

2438 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Кардио - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...