sfimpala- Журнал, 07 мар 24

SF🌉•Renpho digital scale@
816a🩷116.4lbs=52.798 kilograms🌸(-1.5lbs)💗🩷

1135a⚖️💗⚖️post🏃🏼‍♀️115.5lbs=52.39 kilograms.

⚖️post🏃🏼‍♀️and bathroom 115lbs=52.163 kilograms💗(-2.9lbs since last night at 1115p)
💗🌸🩷⚖️💗🌸🩷

52,2 кг Потеряно до сих пор: 0,6 кг.    Еще предстоит сделать: 2,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1074 ккал

Жир: 60,74г | Белк: 47,92г | Углев: 93,73г.   Завтрак: Coffee (Brewed From Grounds). Обед: Trader Joe's Feta Cheese, Wild Planet Sardines in Water No Salt Added, Dill , Fresh Lemon Juice, Trader Joe's Persian Cucumber, Spinach , Scallions or Spring Onions, Boudin Sourdough Bread, Extra Virgin Olive Oil, Trader Joe's Teeny Tiny Avocado. подробнее ...

1598 ккал

Упражнение: 💙blue short resistance band -psoas hip flexion marches20/prone SL hamstring curls20 - 9 минуты, 💗🌸pink resistance band chest press20/straight arm shoulder blades squeezes20/straight arm shoulder blades squeezesR and L/glute medius lateral X walk20/standing back rows 10/straight arm overhead behind the head pullovers20 - 15 минуты, Бег - 10 км/ч - 1 час и 42 минуты, SMFR pre post run core stability circuit15 pre run -foam roll march15 foam roll alternate arm leg reach15•bridging15•oblique crunches15•SLbridges15•four point breathing 15•repetition quadrupleds15•side planks•plank•scaption•o - 20 минуты, kettlebell deadlifts 25lbs15 - 5 минуты, Samsung Health - 21 часа и 22 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 7 минуты. подробнее ...