king+crimson- Журнал, 13 мар 24

CERVEJA.

Costumeiramente bebo muito. Treino faz um tempo e sigo uma dieta mais ou menos. Decidi do natal pra cá só cortar o álcool, o resto permanece normal. Treino 4-5x semama e dieta nada pesada (como chocolate toda semana, por ex).

resultado absurdo. Perdi 5% de gordura corporal e ainda subi 200g da minha massa magra (que já é relativamente alta).

Não subestimem o álcool. Principalmente a cerveja em bar. toma 3-4 come um tira gosto e a merda tá feita

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1665 ккал

Жир: 50,46г | Белк: 149,35г | Углев: 148,62г.   Завтрак: Banana Caturra, Ovo Frito sem Gordura, Integralmedica Whey 100%, Itambé Natural Milk (170g), Castanhas de Caju, Uniagro Amêndoa Laminada. Обед: Friboi Patinho Moido Cozido, Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Ужин: Whey 100% Pure, Friboi Patinho Moido Cozido, Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Перекус/Другое: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%. подробнее ...