CLEIBE ENG- Журнал, 13 мар 24

o ritmo tende a diminuir a medida que perdemos, mas pode ser que vc esteja fazendo uma restrição muito grande e o metabolismo tenha ficado lento (nosso corpo não entende que estamos fazendo de propósito, ele acha que estamos sem acesso a alimentos)... tenta colocar uma meta de 500 calorias abaixo do basal, pode ser eu melhore 

Valeu Rafa.18!! Boa dica! 

Na minha opinião você baixou muito as calorias e chegou em Platô. 

Inserir fibras na dieta vai ajudar você demais também, variar na alimentação e distribuir ela ao longo do dia. Infelizmente nao existe um mecanismo ótimo para emagrecer como existe naturalmente para engordar, é preciso "passae a perna" no metabolismo. Quando você reduz demais ele entra em estado de alerta. Lembra que vc baixou 1000 do basal,as considera que toda a carga de exercícios aumenta sua necessidade calórica ainda mais. Eu consegui perder 14 quilos de gordura e ganhei 7 de massa com 300 calorias abaixo do Basal, só confiando na musculação e cardio leve 2 a 3 vezes por semana.  

Ah sim, importante considerar que vc ja deve ter ganhado bastante massa magra. Mas aí vc só vai ter certeza com bioimpedância. E para se acertar dos ganhos, a partir da segunda medição, considerando a primeira o marco 0.