zemlianika_- Журнал, 12 мар 24

❣️Вечеря легка, бо на 20:00 тренування і складно потім донизу головою висіти, якщо вечеря плотніша або після 17:00-18:00🤪

276ккал
БЖВ - 32/10/14

Ітого, по їжі сьогодні -
1500ккал
БЖВ - 100/60/140

---

1538 ккал

Жир: 60,75г | Белк: 102,30г | Углев: 140,34г.   Завтрак: Розумний Вибір Сухарі "Гірчичне Поле", Roshen Чёрный Шоколад с Подсоленным Миндалём, Жареное Яйцо без Жира, Микрогрин Горох, Комо Сыр Мягкий Insalata, Сильпо Авокадо Хаас, Кулиничи Хлеб Тостовый Европейский. Обед: Truff Royal Protein Bar Blackcurrant, Микрогрин Горох, Сильпо Перец Капи, Помидоры Коктейльные, Филе с Грибами 12.03, Гречка Повна Чаша (Вареная). Ужин: Vita Абрикосовый Джем, Lekker Йогурт Білий , Яготинский Творог 5%. Перекус/Другое: Галичина Кефір 2,5%, Апельсин. подробнее ...

692 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...