lanlamlan- Журнал, 12 мар 24

подтягивания
- [x] 0/15
- [x] 0/15
- [x] 0/15
- [x] 0/15

тяга нижнего блока + махи назад в тренажере
- [x] 3/15+0/15
- [x] (3+3)/15
- [x] 4/15
- [x] 4/15

тяга верхнего блока + поднятие блина
- [x] 4/15+5/15
- [x] 4/15+5/15
- [x] 4/15+5/15
- [x] 4/25+5/15

пуловер + махи в стороны
- [x] 3/15+5/15
- [x] 3/15+5/15
- [x] 3/15+5/15
- [x] 4/15+5/15

гиперэкстензия + пресс
- [x] 0/20+0/15
- [x] 0/20+0/15
- [x] 0/20+0/15
- [x] 0/20+0/15

---

1844 ккал

Жир: 49,28г | Белк: 134,99г | Углев: 188,74г.   Завтрак: Карат Сыр Десертный Карамель, Savita Pasta Только Арахис, Savita Pasta Только Фундук, Elmika Хлебцы Хрустящие Пшенично-Рисовые с Брокколи, Сельдереем и Шпинатом, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Замороженная Черника, Calve Тайский Сладкий Чили Соус, Яйцо, Яичный Белок, Bonduelle Овощной Микс с Кабачком Завтрак, Wellfoods Масло ГХИ Классическое, 1 булгур. Обед: Savita Pasta Только Фундук, Elmika Хлебцы Хрустящие Пшенично-Рисовые с Брокколи, Сельдереем и Шпинатом, 1 курица, Calve Тайский Сладкий Чили Соус, 1 рис шлифованный по 10 грамм. Ужин: Elmika Хлебцы Хрустящие Пшенично-Рисовые с Прованскими Травами, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Серышевский Масло Сливочное 82,5%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Перекус/Другое: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Bombbar Протеиновый Батончик Coconut Cake. подробнее ...

2654 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...