Afina_0- Журнал, 12 мар 24

День 2/56
Что по планам на ближайшие 8 недель:

Первый месяц- три силовые в неделю

10 000 шагов в день

Питание на рекомпозицию. Раз в 5 дней загруз.

Со второго месяца подключу кардио отдельным днем.

---

1599 ккал

Жир: 84,50г | Белк: 122,19г | Углев: 48,32г.   Завтрак: Leaftogo Коллаген, Семушка Орех Пекан Очищенный, Now Foods Бразильский Орех. Обед: Chikalab Chikabar Salted Caramel & Peanuts, SAN Омега 3, SPAR Омлет Натуральный, Уже Готово Филе Куриное Запеченое с Помидорами под Сырной Корочкой. Ужин: Ёбатон Jamy Pie Cherry, Chef Rillettes Риет с Крабом, Магнит Сыр Маасдам, Меридиан Судак Филе-Кусок Отварной в Желе, Badagoni Киндзмараули. Перекус/Другое: Kultlab Крэйзи Капучино, Простоквашино Сливки 10%, Летний День Молоко 3,2%. подробнее ...