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Almocei mais tarde porque estava com azia. 262g de frango grelhado 130g de arroz 598 calorias e 84,5g de proteínas.
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1271 ккал
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Жир: 24,83г | Белк: 131,26г | Углев: 139,49г.
Завтрак: Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Batavo Iogurte Pense Zero Ameixa, Mamão Papaia. Обед: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Banana, Molico Leite Desnatado em Pó, Frooty Açaí Zero Açúcar , Nestlé Leite Moça, Royal Fermento em Pó Químico, Quaker Farelo de Aveia, Nature's Heart Leite de Castanha de Caju, Minamel Mel Silvestre, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo. подробнее ...
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 Комментария
Você mantém essa quantidade de arroz diariamente e consegue perder peso? Eu utilizo 80g almoço/janta, mas sinto que poderia ser mais, porém parece que é errado, tô aprendendo ainda as medidas.
12 мар 24 написано членом: gabrieldavi8991
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Como 150g de arroz normalmente no almoço e na janta, hoje minhas calorias diárias são 1600/1800, tenho 1,65 de altura, 24 anos.
Faço 1h de cardio ou um pouquinho mais e 1:30h de musculação, hoje o meu déficit é só o da atividade física, as basais eu uso pra me alimentar..
Foi um plano alimentar montado pra mim, porque eu sinto fome se comer menos, até agora perdi um pouco mais de 20k em quase 4 meses, mas fiz apenas umas 4 refeições livres sem contar as calorias, diariamente só não conto o óleo pra preparo dos grelhados, molhos, saladas e legumes crus, sementes..
12 мар 24 написано членом: andressagonn
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12 мар 24 написано членом: gabrieldavi8991
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