scripulya- Журнал, 09 мар 24

пиьаюсь в среднем на 1450-1500, но вес стоит. наверное стрессы и одна тренировка в неделю, все таки играют свою роль.
сегодня пошла побегла на беговой часок, завтра силовая.
объемы ушли. но тау хочется 56- это почему то для меня показатель

---

1661 ккал

Жир: 74,71г | Белк: 88,64г | Углев: 151,19г.   Завтрак: Домик в деревне Молоко 3,5%, Гроднохлебпром Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Сыр Колбасный, Roshen Шоколад Аленка, Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе. Обед: Chikalab Протеиновый Батончик Тирамису, Салат Овощной с Маслом, Стокманн Плов с Курицей. Ужин: Белевская Пастила Яблочная Пастила без Сахара, Grow Food Сырники с Рисовой Мукой, Лидер Сыр Колбасный Копченый, Гроднохлебпром Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Салат Овощной со Сметаной, Дело Вкуса Суп Гороховый с Копченостями . Перекус/Другое: Орехи Кешью, Dr. Korner Хлебец Рисовый, Ого Отруби Ржаные, Сырники с Кокосовой Мукой, Solvie Батончик Пломбир. подробнее ...

1740 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...