maharaniputriayu- Журнал, 09 мар 24

Параметры Пользователя maharaniputriayu | < Предыдущая Запись |Следующий >

Finally, Celana Jeansku pada muat lagi :D PR nya 7 kg lagi. Di angka 70 aja aku udah seneng bgt. 2 bulan sudah loss 10kg yeay. alhamdulillah.

52 Сторонников Поддержка

Комментария

spill diet nya dong ka, bisa cepet bgtt

09 мар 24 написано членом: Devi Fajar Indriyani

pake metode apa kak? olahraga ngga?

09 мар 24 написано членом: Feti Daena

Kerenn.

09 мар 24 написано членом: moonlefille

wah keren kak

09 мар 24 написано членом: farisrahmadalim

tinggi badan nya berapa kak? beratnya sama kayak aku tapi kakaknya keliatan langsing banget, mantep sekali

09 мар 24 написано членом: saxhinamiya

Devi Fajar : awal2 aku pake IF + Defkal, Kak. 2mingguan gitu. Skrg defkal aja

09 мар 24 написано членом: maharaniputriayu

Feti Daena : Defkal, Kak. Olahraganya cuma ikutin channel body fit bagus

09 мар 24 написано членом: maharaniputriayu

Saxhinamiya : saya TB 168cm kak

09 мар 24 написано членом: maharaniputriayu

Faris & Moon : thankyou, Kak.

09 мар 24 написано членом: maharaniputriayu

Tinggi banget kak, 168 cm, pantesan 77 masih keliatan langsing, saya 77 udah kayak buntelan wkwkwk

10 мар 24 написано членом: saxhinamiya

kak kalau defkal itu harus habisin sesuai kalori harian kita ya ? ga boleh kurang ?

11 мар 24 написано членом: Eva depok

@ Eva depok..justru di kurangin ka,misal kalori harian kk 1500 brti kk hrs mkn 1200..pko nya jgn di bwah 1000

11 мар 24 написано членом: auliazain2526

Eva Depok : Cek dulu berapa TDEE dan BMR kakak. Misal TDEE kakaknya 2.100 dan BMR kakak 1.500. kakak hanya boleh memangkas 500 kalori dari TDEE. Nggak boleh makan dibawah BMR. Cmiiw

12 мар 24 написано членом: maharaniputriayu


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

maharaniputriayu-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

maharaniputriayu- Журнал, 09 мар 24

Оставить свой Комментарий

maharaniputriayu-Изменение Веса