pridamares- Журнал, 06 мар 24

Meio perdida com a montagem dos meus treinos que faço sozinha e em casa, hj perdi tempo olhando videos na internet (apesar de ter dois app de treino em casa) para treinos de braço, achei a Tay Training. Entao hj foi alongamento + treino de superiores e 10“ de elíptico. Vou sentar e organizar meus treinos, pq ficar parando pra olhar video no meio do treino não dá rendimento e acaba "esfriando" o corpo.
Pergunta pra quem treina em casa, como vcs montam e dividem seus treinos de musculação? Uma das minhas dúvidas é 2 dias ou 1 dia de descanso para cada grupo musular? Exemplo Segunda e quinta ou seg/qua/sex pra inferiores?
Diz aī!

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1467 ккал

Жир: 97,57г | Белк: 84,37г | Углев: 56,44г.   Обед: Bio Asia Óleo de Coco, Dulano Salame, Meine Käsetheke Queijo Gouda, Cenouras, Goldähren Wraps. Ужин: Milsani Schlagesahne Creme de Leite Chantilly, Milsani Creme de Leite Ácido, Ovo Mal Cozido, Vila Alimentos Farinha de Amêndoas, Ja Carne de Hamburger Bovina. Перекус/Другое: Avocado, Foodspring Whey Protein Chocolate , Zott Iogurte Joghurt Sahne Mild. подробнее ...

2218 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Эллипсоид - 10 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты, Отдыхать - 16 часа. подробнее ...