Dave 10- Журнал, 04 мар 24

So for the first time in weeks I finish under my RDI but have managed to gain a pound. Last weeks average daily intake was 1879. This has happened because I was very sick Saturday evevning so Sunday didnt eat much and drunk gallons of water. Prob water retention I reckon.

79,8 кг Потеряно до сих пор: 12,2 кг.    Еще предстоит сделать: 16,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1794 ккал

Жир: 77,16г | Белк: 65,88г | Углев: 206,78г.   Завтрак: Honey, Tesco Scottish Porridge Oats, Silver Spoon Granulated Sugar, Raisins (Seedless), Tesco Semi-Skimmed Milk, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Обед: Richmond Thick Pork Sausages, Heinz Tomato Ketchup, Bertolli Light Spread, Tesco Wholemeal Bread, Snackrite Cheese Puffs. Ужин: Domino's Pizza Mighty Meaty - Classic Crust - Large (Standard Mozzarella), Snaktastic All Butter Cheese Twists, Reduced Calorie Sour Cream Dip. Перекус/Другое: Werther's Original Sugar Free Creamy Toffees, Peanuts. подробнее ...

3705 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 4 часа, Работа во Дворе (в Саду) - 4 часа, Просмотр Телевизора - 4 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 2 часа. подробнее ...