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Vous avez raison les filles, pour maigrir il faut manger ! Mais c'est très dur pour moi de faire deux repas corrects par jour. Vendredi j'ai encore eu une soirée fringale, pourtant j'avais fait attention de manger dans la journée. Peut-être que je compense le vendredi soir de ma dure semaine de travail ? Je suis tellement fatiguée que je traîne pour me préparer au coucher. Résultat je me retrouve à 1h du matin avec cette sensation lancinante de faim qui ne m'a pas quittée de la soirée malgré le repas. Alors je fais un repas de plus (noix, biscottes de blé complet, Gerlinéa) en culpabilisant de ne pas avoir respecté mon régime. Ça m'épuise moralement.
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55,8 кг
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Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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 Комментария
Faut que tu trouves les bonnes clés (les bons aliments au bon moment) qui vont te permettre de ne pas avoir faim. Je ne prend que 2repas /jour, le midi je mange carnivore avec un petit dessert très peu sucré (à l'édulcorant) et le soir c'est plus léger avec un peu de légumes.
Pour y arriver faut comprendre que le corps à des besoins en nutriments pour nourrir tes cellules et ton système hormonal et non en calories qui ne veulent rien dire pour le corps, essaye de respecter 1g de protéines et 1g de lipides( très important pour le bon fonctionnement cérébrale, des cellules, les échange chimique... avocat, olives, beurre, huile d'olive, oeuf, fromage, poisson gras, surtout pas de produits industriels) par kg de poids,
Et 150g de glucides (céréales et légumineuses le midi, fuit en collation à 16h si tu le souhaites, légumes le soir). Et boire de l'eau pour l'apport en minéraux !!!
04 мар 24 написано членом: 🌿LAU LMT 🌿
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04 мар 24 написано членом: CECILE33333
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Tu peux te renseigner sur la chrononutrition, c'est très efficace et simple finalement.
Je te laisse le lien de cette spécialiste qui explique très simple le principe
https://youtube.com/@meryl.tachronocoach?si=wneB_30yJrxJOERN
05 мар 24 написано членом: 🌿LAU LMT 🌿
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Merci Lau Keto, hier tellement ras le bol que j'ai fait une journée Gerlinea en travaillant devant mon PC
06 мар 24 написано членом: CECILE33333
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Ho quelle horreur ce n'est pas de la nourriture ça 😱😱
06 мар 24 написано членом: 🌿LAU LMT 🌿
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J'ai regardé la micro nutrition, je vais essayer, ça a l'air de correspondre à mon style de vie.
Merci Lau Keto 🙂
10 мар 24 написано членом: CECILE33333
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L'avantage c'est que tu peux manger de tout avec cette alimentation.
10 мар 24 написано членом: 🌿LAU LMT 🌿
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Cécile bonjour. Pour ne pas prendre du gras… il ne faut pas manger dans la nuit. Entre minuit et 5h du matin . Tout aliment est transformé en gras par ton foie. Si tu as faim la nuit, c est que pendant ta journée tu n’as pas suffisamment mangé. Je ne sais pas si tu es végétarienne mais si ce n’est pas le cas, je te conseille de manger des protéines à hauteur de 1 gr par kilo de ton poids . Donc si tu pèses 52 kg tu dois prendre 52 grs de protéines par jour . Tu conservera tes muscles et sera moins fatiguée . Pour les noix 🌰 et autres oléagineux c est plutôt au goûter . Une petite poignée . Voilà pour quelques conseils. Bonne journée
12 мар 24 написано членом: mama3483
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Merci Mama, je vais essayer. Il est vrai que quand j'arrive à me discipliner pour manger correctement à heures fixes je n'ai pas ces pulsions alimentaires la nuit.
Mais dur, dur d'avoir une vie réguliere.
16 мар 24 написано членом: CECILE33333
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Batch cooking, très bonne idée 🙂
25 мар 24 написано членом: CECILE33333
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CECILE33333-Изменение Веса
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