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Meta 1, sair da familia dos 70Kg em março, quase cumprida !!
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980 ккал
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Жир: 24,35г | Белк: 58,17г | Углев: 141,40г.
Завтрак: Tirol Leite Semidesnatado Zero Lactose, Melitta Café Tradicional Solúvel, Canela. Обед: Coca-Cola Sprite Lemon Fresh, Abóbora Cabotia, Extra Frango Assado. Ужин: Alface Americana, Patinho, Abóbora Cabotia. Перекус/Другое: Banana Prata, Batavo Iogurte Grego Pense Zero, Doce de Leite, Eskimó Sorvete Passas Ao Rum, Canela, Banana Prata, Doce de Leite, Isabela Bolacha de Maizena, Iogurte Grego Pense Zero. подробнее ...
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1794 ккал
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Упражнение:
Сгребание Листьев - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
E eu da casa dos 80 kkkk, agente consegue 🫶
02 мар 24 написано членом: Ana_Paula0221
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Ana_Paula0221, eu defini metas pequenas, e focar em uma de cada vez! Tenhamos paciência e foco, vamos conseguir !!☺️😻
02 мар 24 написано членом: karla_ps30
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Karla_ps30 amiga pra mim o primeiro mês foi muito bom perdi rapidinho, já esse mês tá mas lento tô tentando acelerar com exercícios e cardio
02 мар 24 написано членом: Ana_Paula0221
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Ana_Paula0221, além de melhorar minha alimentação eu faço Muay Thai e pulo corda. Quando o emagrecimento estagnar pretendo aumentar a quantidade de pulos na corda. Tudo bem controlado e devagar para eu não desistir...
02 мар 24 написано членом: karla_ps30
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Karla_ps30 tá ótimo como vc já te uma rotina desgastante não vai estagnar rápido não, creio que o meu deu uma lentidão pq nesse segundo mês quase não fui pra academia porque fiquei doente
02 мар 24 написано членом: Ana_Paula0221
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oii, vc fez algum tipo de exercício?
04 мар 24 написано членом: koumezze
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koumezze, faço Muay Thai 2x por semana e pulo corda 2 -3x por semana
05 мар 24 написано членом: karla_ps30
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karla_ps30-Изменение Веса
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