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um desabafo longo e bom, tenho 17 anos e venho lutando contra a obesidade desde antes de 2020, até meus 11,12 anos sempre fui magro, mas comecei a engordar de um jeito q cheguei a 110kg com 14,15 anos, já fui em nutricionista, fiz academia, personal em casa e nada mudava, ano passado fiquei doente e cheguei em 105kg mas no final do ano voltei o peso todo, tmb acabei me mudando e fui morar pertinho de uma smart fit, ai dia 23 de janeiro estava com uma tremenda ansiedade por conta de vestibular e acabei assinando o plano, fui uns 4 dias e peguei dengue no Carnaval e fique 2 semanas parados e voltei com tudo, melhorei minha alimentação msm morando com 6 pessoas e ninguém tendo uma alimentação saudável, essa semana fui a semana toda e na segunda e quarta fui 2 vezes, de manhã 50min de cardio e de noite musculação com mais 20 min, hj passei o dia fora sai 7 e pouca da manhã comi um rap com 2 ovos e frutas e lá pelas 10 tomei whey e 3 docinhos, fui almoçar e comi no spoleto uma massa com bastante azeite, comi bala, e de café da tarde comi mais docinho, café com açúcar, meio pão com manteiga queijo e presunto, mas por incrível q pareça n fiquei triste por comer, n vai ser uma ou duas refeições "erradas" q irei engordar, estou fazendo tudo sozinho, bebo mais de 4l, o dinheiro q ganho de mesada q estava guardando pra trocar de celular estou pagando a academia e os suplementos, comecei a academia dia 25 e até hj perdi 6kg to com 104,2kg muito tempo q n chego nesse peso, estou tão feliz por está com disciplina minha próxima meta é 95kg até 6 de maio, q é próximo ao meu aniversário, vou pedir uma consulta com um endocrinologista e voltar pro nutricionista, comecei isso pq pensei q se eu n fizer, alguém vai fazer e n vai ser por mim.
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2715 ккал
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Жир: 76,94г | Белк: 116,53г | Углев: 386,19г.
Завтрак: Abacaxi, Doce Uva Uva Verde, Bimbo Rap10 Fit, Ovo. Обед: Spoleto Spaghetti, Brigadeiro, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Ужин: Brigadeiro, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Pizza Marguerita, Pizza de Calabresa. Перекус/Другое: Café com Açúcar, Marilan Biscoito Amanteigado, Sadia Mussarela, Pif Paf Presunto, Pão Francês, Brigadeiro, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements 80% Whey Protein Cookies & Cream. подробнее ...
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 Комментария
Minha meta final é 75kg quero chegar até o fim de ano.
01 мар 24 написано членом: Artur2610
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Artur, que maravilha, fico tão feliz por você! Fez certíssimo em não se abalar por umas refeições fora da rotina, não representam nada, o que conta é sua atitude! Tão bom ver uma pessoa jovem, buscando endocrinologista e nutricionista, consciente do caminho certo para a mudança! Siga firme, forte com seu propósito, mas não esqueça de ter paciência. Pois o processo é longo e pode trazer frustrações ao não atingir o resultado desejado, mesmo fazendo tudo corretamente. O segredo é persistir na adversidade, assim, ao final, vamos todos celebrar sua vitória! Parabéns por iniciar a jornada que mudará sua saúde, sua vida e autoestima!
01 мар 24 написано членом: Lili.li.li
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parabens! a luta é sempre com a gente mesmo, ngm pode fazer por nós! o importante é manter a consistência, mesmo que algumas vezes tropecemos! devagar e sempre
01 мар 24 написано членом: EAndrea
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01 мар 24 написано членом: Nutri__costalaura
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foi exatamente na sua idade que comecei a engordar desenfreadamente tbm, e hoje estou com 30 anos, meu maior arrependimento é de não ter começado antes, quando eu ainda era jovem e tinha mais energia, não desista garoto, faça por vc mesmo, apesar de alguns ter gente por perto pra incentivar, no final essa é uma batalha só nossa, força !
01 мар 24 написано членом: poli1338
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Que bacana 😁 meus parabéns! Força e foco 👏🏻
01 мар 24 написано членом: paulinhao
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isso mesmo!! foca que o resultado chega!! segue o @leandrotwin no insta/YouTube, ele tb foi um adolescente gordinho e hj tem um físico bem bacana... ele dá varias dicas legais#
01 мар 24 написано членом: projeto saudavel
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Parabéns!!! Artur vc é jovem aproveita e seja feliz ,passa rápido!! Cuide se !!!
01 мар 24 написано членом: seila14
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parabéns, continue assim, com esse pensamento vc vai longe❤️
01 мар 24 написано членом: vanessa albuquerque123
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Parabéns, continue no foco e lembre se provavelmente você já perdeu bem mais kg em gordura do que falou. Não desista seu eu do futuro vai agradecer
01 мар 24 написано членом: Fernanda Cavalcante97
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Vai fundo Arthur, você é novo e teu metabolismo vai te ajudar. Te seguindo aqui, qualquer coisa tmj
01 мар 24 написано членом: Pedro_CWB
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Bora ARTUR !!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 BORA PRA CIMA !!!!! 🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀
01 мар 24 написано членом: Marlucycastrooo
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bora pra cima. é isso aí, mantenha o foco.
01 мар 24 написано членом: murillao
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01 мар 24 написано членом: Adriellefit
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01 мар 24 написано членом: araujojamila4
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parabéns meu jovem, não se incomode quando a alimentação dieta( não for 100% de acordo) nosso pscicologico cobra, mas i importante é a rotina como um todo, principalmente que você já colocou como.uma mudança de estilo de vida, então fique sossegado que com o tempo tufo se encaixa da forma como vc imaginar e determinar para vc .
01 мар 24 написано членом: danielsang
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Parabéns, isso mesmo não se culpe, aprendi que não devo tirar tudo 100%pq alimento nenhum tem o poder de me engordar ou me emagrecer, então mudei de vida, refeições saudáveis, academia 5x por semana e então quando tem algum evento eu como sem culpa porque eu sei que aquilo não terá o poder de me engordar porque eu tenho feito tudo certo.
Continue assim, vce vai alcançar seu objetivo, muito feliz por vce.
01 мар 24 написано членом: taispam113
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Pode contar comigo. Acredito no seu potencial 🤛
01 мар 24 написано членом: vw.vitor
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Artur, vc tem a idade do meu sobrinho. Boa sorte na sua jornada, espero que vc encontre equilibrio no seu caminho. Algumas coisas vão dar muito certo, outras vão dar errado, mas a vida é assim, não dá pra conquistar tudo de uma vez só. Nunca acredite que vc é "pior" que outro cara só porque a hipertrofia dele está mais trabalhada. E ah! Tem muita menina que gosta de gordinho sim, viu? Seja feliz, faça amigos na academia, boa sorte no vestibular!
02 мар 24 написано членом: Damashii
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o endocrinologista pode te passar cardápio melhor que uma nutricionista e vai monitorar sua saúde por meio dos exames de sangue, controle de peso, e te orientar tirando suas dúvidas, portanto, pergunte sempre. Outra dica boa é voce assistir os videos do canal SUPERNUTRIDOS no youtube - são otimos. felicidades
02 мар 24 написано членом: omarkayam
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