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gente descobri um site muito maneiro, se. chama nutri inteligente online, paguei 8,49 em um cardápio de emagrecimento+ganho muscular, ele da uma lista com as 4 refeições com 2 opções cada creio q é feito por uma IA mas msm assim tem como falar com um nutricionista de vdd caso vc n goste de algum alimento proposto, na hora de montar vc escolhe os principais alimentos, a dieta de só emagrecimento é 5,99, claro q n é a melhor opção mas já dá pra ter uma grande base no que comer caso esteja perdido.
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1773 ккал
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Жир: 74,66г | Белк: 102,93г | Углев: 172,44г.
Обед: Vinagre, Mel, Azeite de Oliva, Fugini Mostarda, Abóbora Japonesa, Carioca Feijão Cozido, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Nestlé Prestígio, Antarctica Guaraná Zero (Lata), Itambé Queijo Parmesão Ralado, Molho de Tomate, Legumes Refogados, Macarrão, Carne Moída Refogada, Bacon. Перекус/Другое: Artesanal Esfiha Fechada de Carne, Growth Supplements Medium Whey Chocolate, Abacaxi, Doce Uva Uva Verde, Moreninha Cocada Caseira Cremosa. подробнее ...
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