sukriye_- Журнал, 27 фев 24

Kas protein yıkımının azalması ve toparlanmayı hızlandırmak için antrenman sonrası protein ağırlıklı mikro beslenme öneriliyor 

Şimdi ne yememmi önerirsin saat 21.16 ac değilim ama bir şey yemem gerekiyor mu 

Açlıkla alakalı değil ama protein takviyesi için süt, kefir olabilir. 

Çok az yemek metabolizmayi yavaslatiyor aslinda. Bence biraz daha arttirmalisin yavas yavas. 

500 kalori yaktığını nasıl hesaplıyorsun 

gmzes şuan evde ikiside yok 

peerii0 normalde günde 1300 kalori falan alıyorum bugün tek öğün yedim ara öğün yapmadim ondan öyle oldu 

ozlemaries egzersiz programı takip ediyorum orda yaktığım kaloriyi gösteriyor telefonda da adım sayar var orda da yaktığın kalori yo gösteriyor  

safakyucebag nolmuss😃 

Kas kaybedersin öyle.spor sonrası 200 gr pro 50 gr karbo 3-4 gr temiz yağ ve bol yeşillik.kilo vermek istiyorsan tabi. 

Sükriye yakılan kaloriyi söyleyen cihazların oldukça hatalı sonuçlar verebileceği, yakılan kalorinin bilinemeyeceği söyleniyor bu yüzden kilo vermek için diyet, sağlık için spor yapın deniliyor, bana da bu mantıklı geliyor ama uzman değilim tabii. Başarılar🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 

Murat normalde bu kadar az kalori almıyorum ama tek öğün yaptım diye Max bu kadar aldım bugün daha fazla alcam  

ozlemaries yani yanlış olabilir ama doğruyu yakın ben zati kendim hissediyorum terden yorgunluktan vs teşekürler iyi akşamlar  

1 günden sorun olmaz ama hep yaparsan kas kütlen azalabilir o yüzden direnç ve ağırlık antrenmanları yapmanı öneririm  

staydarknessx765 hergün düzenli olarak spor yapıyorum bugünde tek öğün yedim yarın yine 2 öğün olarak beslenmeye devam edicem