YuryP65- Журнал, 27 фев 24

Сколько уйдёт времени на тренировку?
Конечно - ответить на этот вопрос очень сложно, практически невозможно... НО! Оценить - сколько времени потребуется на запланированную тренировку (ориентировочно) достаточно просто:
1 - разминка = 5 - 10 минут.
2 - суставная гимнастика = 5 - 10 минут.
3 - Время на выполнение запланированных упражнений = количество упражнений х количество подходов.
4 - Время отдыха между подходами = количество упражнений х количество подходов х 2 (ориентировочно!). Подразумевается, что между подходами - отдых 2 минуты.
5 - Заминка = 5 - 10 минут.
Теперь - попробуем посчитать...
В тренировочной программе 7 упражнений по 4 подхода.
1 - Разминка 5 минут.
2 - Суставная гимнастика 10 минут.
3 - Время на выполнение упражнений / подходов = 7 х 4 х 1 = 28 минуты.
4 - Время отдыха между подходами = 7 х 4 х 2 = 56 минут (минимум!).
5 - Заминка = 10 минут.
Итого! 109 минут! Или 1,5+ часа (может быть больше, если между подходами отдыхаете дольше).
Успехов! 😊

Обсуждение тренировок тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/

---

1891 ккал

Жир: 39,04г | Белк: 124,53г | Углев: 248,96г.   Завтрак: Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Юбилейное Печенье Традиционное, Простоквашино Творог 2%, Кофе, Milford Сахарозаменитель, Варенька Черника Протертая с Сахаром, Дербентское Коньяк. Ужин: Kuhne Яблочный Уксус, Milford Подсластитель, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Russian Boiled Chicken Breast, Пятерочка Лук Репчатый, Bell Peppers, Cucumber (with Peel), Tomatoes. Перекус/Другое: Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Milford Сахарозаменитель, Магнит Яблоко Гренни Смит, Maxler BCAA Powder. подробнее ...

2231 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Отдыхать - 10 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...