actinnium- Журнал, 23 фев 24

Посмотрела лекции по питанию и поняла примерный план: посчитать базовый метаболизм, вычесть 10 процентов, жить в этом режиме, потихоньку увеличивая активность.

Базовый метаболизм насчитала на 1800. Но по факту всю неделю ем в среднем на 1500 (и это с учетом булок/сладкого).

Нормально ли есть ниже нормы?

Голода я не чувствую и вообще не ограничиваю себя никак. Просто веду расчеты, чтоб понять, как я питаюсь, когда никак не ограничиваю себя.

---

1225 ккал

Жир: 65,36г | Белк: 78,80г | Углев: 78,21г.   Завтрак: Мягкая Белая Булка, Вареное Яйцо, Philadelphia Сыр Филадельфия . Обед: Лента Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Кофе с Молоком, Чайхона Картофельное Пюре. Ужин: Мягкая Белая Булка, Philadelphia Сыр Филадельфия , Fortuna Тунец в Собственном Соку, Пить Кофе Тирамису, Eva Лепешка. подробнее ...

3514 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...