bodya inside- Журнал, 23 фев 24

Сначала надо выяснить зачем ещё худеть? Вы мужчина я так понимаю? Для мужчины это очень маленький вес при вашем росте. Сколько вам лет, если не секрет? Если худеть незачем, то и смысла нет думать можно похудеть или нет на таких ккал. 

17 лет .Но причины объяснить не могу наверное .Мне просто хочется вернусь вес до компульсивных перееданий . 

Так а почему вы решили, что для вас это идеальный вес? Мужчине можно минус 110 от роста весить, а постарше и минус 100. У меня рост 170, я весила и 50-52 и знаю какая я худая при этом, ну никак не может мужчина столько же весить. Вас может просто внешний вид не устраивает, так это спортзалом устраняется, а не тем чтобы себя голодом морить. Я сама на ту же калорийность ем , как и вы, и мне этого очень мало. Вы себе и мышцы истощаете, вот зачем? У мужчин хорошо растут мышцы, плюс у вас возраст сейчас такой, что тестостерона много,а он хорошо влияет на рост мышц. Не хотите в зал, займитесь бегом или ещё каким-то спортом, хоть танцами. И ешьте нормально. Вы были когда очень полным? Какая предыстория вашего рпп? Просто не пойму откуда желание скинуть вес до каких-то экстремальных цифр.  

Думаю, не надо объяснять, что лучше вложиться в психотерапевта, чем в диету? Безопасно, если это будет пп, а не рпп (эхехе, каламбурчик). На 1400кк вполне можно кушать полноценно, хоть и экстремально мало для вашего роста (и скорее всего минимального процента жира). Но не долго. Учитывая возраст, вы сейчас просто гробите свою фазу роста, которой и так не много осталось. Действительно, лучше начать работать над мышцами, потому что если вы не сыормируете их в активную фазу роста, то потом это будет в разы тяжелее. 

Вес и так маленький для мужчины. Можно сделать биоимпенданс, убедиться что процент жира небольшой и добавлять в рацион белок + спорт. 

я худею на 1600 кк и спорт зал. и прекрасно себя чувствую. За 4 месяца -30 кг но у меня вес был 147 кг.  

считается что худеть безопасно из расчета базовой потребности минус 300кк. У Вас и так небольшой вес, сколько Вам лет 

Подскажите, пожалуйста, кто в теме.. Я ввожу свои данные в дневник, мне фитсикрет выдаёт 1900 калораж в день!! А мне по расчётам надо 1527!!чтоб снижать вес. И что делать, я ввела вручную изменения, а программа все равно считает 2100,а на дефиците 1900 калорий.  

зачем ты хочешь похудеть?