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Outubro 2023 -83 kilos e Fevereiro 2024 -67 kilos
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1451 ккал
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Жир: 48,65г | Белк: 78,51г | Углев: 179,63г.
Завтрак: Repolho Verde, Cenouras, Qualy Margarina, Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). Обед: Caldo de Feijão, Suco de Manga, Repolho Verde, Tomates, Cenouras, Carne Moída Refogada, Carioca Feijão Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz com Cenoura. Ужин: Creme de Milho, Ovo Frito, Peito de Frango, Pão Sírio, Parmalat Leite UHT Desnatado, Batatas Fritas. Перекус/Другое: Castanhas de Caju, Peccin Tri Bala, Betânia Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos, Mel, Melão Amarelo. подробнее ...
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 Комментария
22 фев 24 написано членом: Ina4499
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22 фев 24 написано членом: LouiseCalegari
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22 фев 24 написано членом: Délli
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Uma nova mulher, parabéns! Amo essas fotos, nos motivam muito. Também quero uma nova versão para mim! Siga com força e foco para conseguir tudo que você desejar!
22 фев 24 написано членом: Lili.li.li
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22 фев 24 написано членом: zegotinha
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Obrigada pelo apoio .Emagreci fazendo reeducação alimentar por conta própria com ajuda do app e buscando me alimentar saudável e reduzindo calorias.Ainda não faço exercício físico, algo que pretendo mudar em 2024.Fiz uma cirurgia de apendicite há quase 15 dias ,estou me recuperando bem .Aguardando ansiosa para minha meta chegar em 63 kilos e sair do sedentarismo! 🙌🙌
23 фев 24 написано членом: dannymoraesrecife
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Nosssa que lindeza, parabéns ! Deus te abençoe
23 фев 24 написано членом: annnna@
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Parabéns! Posta mais fotos da sua alimentação pra animar a gente! 💪🏻👊🏻
23 фев 24 написано членом: Nathalya Carolina
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Tem um instagram que gosto de seguir o @dietaflexivel ele posta umas ideias de alimentos menos calóricos .
Evito pao ,as vezes como só um.Gosto mais de comer crepioca de aveia (faço com uma colher de sopa de aveia ,um colher de sopa de massa de tapioca ,1 ovo e um pouco de chia ,não peso ,mas tipo uma colher de chá) mexe tudo e assa .Coloco bem pouco azeite p untar a assadeira.
E recheia como quiser ,coloco requeijao light e salada a vontade ,ou frango ou queijo ,tudo pouco ,só uma fatia de queijo ,se rechear demais vai ficar calórico .
Pode colocar atum ,mas eu opto pelo mais barato kk sardinha de lata ao molho de tomate (menos calórica) 1 colher de requeijao light ou creme ricota .Aprendi a olhar os rótulos ,tudo q vou comprar procuro o de menos calorias .Esse é meu jantar ou café da manhã. Eu fico muito saciada .
23 фев 24 написано членом: dannymoraesrecife
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Gosto muito de cuscuz também, como 100 gramas ,coloco salada e uma proteína (ovos, frango ,carne moída).Evito ao máximo manteiga ou margarina .Pq como eu estava com gordura no figado ,passei a evitar gorduras .Como pouco.Evito bolachas (todos os tipos ,recheadas ,cream cracker) pq não dar saciedade ,melhor comer um pão com frango ou ovo .No lugar de bolacha com manteiga.
23 фев 24 написано членом: dannymoraesrecife
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Errei ,um dos instagram q acompanho para dicas é o @estiloflexivel kkk
23 фев 24 написано членом: dannymoraesrecife
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23 фев 24 написано членом: Carol-Fit-2023
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23 фев 24 написано членом: Santanielli
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24 фев 24 написано членом: ioniquecm
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Linda! Ficou bem mais jovem.
26 фев 24 написано членом: andreia.npinheiro
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Incrível a diferença, parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
26 фев 24 написано членом: Paulo'Vieira🇧🇼
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dannymoraesrecife-Изменение Веса
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