Marcelo Belizario- Журнал, 21 фев 24

Só estou deixando aqui minha atualização.Estou con 36 anos e resolvi mudar! Em 1 ano consegui mudar bastante(-23kg) .Hoje minha dieta e para manter . Não desista! você é forte!

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2378 ккал

Жир: 75,18г | Белк: 158,41г | Углев: 257,17г.   Завтрак: Qualy Margarina Cremosa, Marba Mortadela Tradicional, Ovo, Pão Francês, Tirol Queijo Mussarela (18g). Обед: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Carne Moída Refogada, Camil Arroz Branco Cozido. Перекус/Другое: Siamar Extrato de Soja , Molico Leite Desnatado, Siamar Extrato de Soja, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. подробнее ...