nickbroetto- Журнал, 20 фев 24

Janta: arroz integral e fricassê de frango com grão de bico, cenoura e cogumelo

---

1310 ккал

Жир: 51,88г | Белк: 67,84г | Углев: 144,76г.   Завтрак: Suco de Melancia, Bauducco Pão de Forma Tradicional Fermentação Natural, Tirolez Queijo tipo Cottage. Обед: Ovo de Codorna, Salmão Grelhado, Mangas, Alface de Folha Verde, Hemmer Picles Suave em Conserva. Ужин: Grão-de-Bico Cozido, Cenouras Cozidas, Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Filé de Frango Grelhado, Arroz Integral, Fazenda São José Cogumelo Paris, Nestlé Creme de Leite. Перекус/Другое: Lacta Lacta Intense 70%, Batavo Iogurte Nuv Tradicional , Romã. подробнее ...

2805 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...