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Fica o registro só pra lembrar que devagar e sempre é o segredo. O mais importante é diminuir a tortura interior, a crueldade e a falta de paciencia comigo mesmo. Tantas memórias afetivas atreladas à comida, ela não pode voltar a ser a inimiga. Seguimos!
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1546 ккал
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Жир: 50,95г | Белк: 60,66г | Углев: 198,79г.
Завтрак: Homus, Cepêra Geléia de Morango Senninha, Bauducco Pão de Forma Tradicional, Café. Обед: Café com Açúcar, Beterraba Cozida, Cenouras Cozidas, Rúcula, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Swift Medalhão Temperado de Filé de Peito de Frango com Bacon, Ovo de Codorna, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Ужин: Homus, Bimbo Rap10 Tradicional, Natural da Terra Escondidinho de Frango com Batata. Перекус/Другое: Cepêra Geléia de Morango Senninha, Renata Biscoito Amanteigado, Yakult Yakult, Maçãs Gala, Nutrata Proto Bar Dulce de Leche. подробнее ...
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2170 ккал
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Упражнение:
Corrida - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 31 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 49 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
(essa gordura nas costas me quebra 😓 um dia vencerei)
20 фев 24 написано членом: nanananayy
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também tenho bastante essa gordurinha aí logo acima do bumbum, já diminui um pouco. Manter a constância dia após dia o resultado vai aparecendo, sem tortura e fazendo com que essa nova forma de seguir seja feliz e prazerosa.
20 фев 24 написано членом: Andressa_guimaraes
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Tenho muito problema com essas famosas pochetes afff, demora demais pra sair!! No seu caso vc treina também ou os resultados são só de dieta?
20 фев 24 написано членом: Ana_Paula0221
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20 фев 24 написано членом: LouiseCalegari
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siiim, que a gnt consiga ser mais gentil com nós mesmas no processo e lembrar de ter calma💜
21 фев 24 написано членом: bellacrp
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Essas evoluções são tão boas de acompanhar, fica registrado o resultado do esforço. Parabéns pela sua dedicação! Siga firme e forte!
21 фев 24 написано членом: Lili.li.li
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21 фев 24 написано членом: AmandaSuertnutri
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21 фев 24 написано членом: fococerto👱🏻♀️
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21 фев 24 написано членом: Karina Karam
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Obrigada pelo apoio! 🥰
@Ana_Paula0221 estou combinando rotina básica de exercícios (cardio que eu gosto + musculação que sou obrigada kkk) com um déficit calórico bem tranquilo de seguir (não estou fazendo nada restritivo, basicamente como o que eu realmente quero e gosto, então não estou tendo quase nada de episódios de compulsão)
21 фев 24 написано членом: nanananayy
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nanananayy-Изменение Веса
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