kichiginamarii- Журнал, 18 фев 24

Спасибо, за поддержку 🌸 

Всё получится!!! 🌷 но с мучным и сахаром конечно аккуратнее….. пользы то там никакой… сама фанат булок🤣🤣🤣  

Ох постараюсь 🤐 

Была в дефиците и молока было вполне достаточно. скинула не только то что набрала во время беременности, но и и то что набрала до, кубики на животе проглядывают теперь. До сих пор кормлю, ребёнку 1,4. Вообще гв это прекрасное время чтобы худеть в удовольствие. 

Кушайте сбалансированно . Больше полезных жиров и белка -субпродуктов ,морепродуктов,рыбы итд. Белок -это строительный материал ,он у вас должен быть в каждом приёме пищи -вам нужно восстановить свой организм после родов. Пополнить запасы железа . Выходите на прогулки с ребёнком по возможности. Я нутрициолог и могу сказать ,что кушая достаточное количество белка и жира можно спокойно за 1 -1,5 похудеть. 

Вот это конечно для меня важно, чтоб молоко сохранить … я переживала, что дефицит может повлиять. Спасибо что делитесь.  

До беременности практиковали разные варианты ккал рационом и с повышеным белков и с жирами, да соглашусь со словами нутрициолога - можно похудеть быстро, главное дисциплина.  

Не стоит воспринимать это как диету . Сделайте это вашим образом жизни,относитесь к этому легко 🫠знайте ,тем самым вы помогаете своему организму быть бодрой и полной сил . Ну и возможность вырастить здорового малыша ,ведь через молоко он получает все необходимое.  

Кстати, чтобы развеять многие мифы касаемо гв, советую почитать книгу Карлоса Гонсалеса "подарок на всю жизнь" это прям мой справочник по гв, написано очень доступно. 

Я как раз ищу информацию по ГВ…везде все по разному, то можно то нельзя…. В роддоме вобще капустой с картошкой кормили и не спрашивали 😅😅😅не думали про животики малышей.  

ой я тоже в такой же ситуации, родила 1,5 месяца назад. вес встал(( не знаю с чего начать с ребёнком полноценно поесть не получается, чаи туда сюда гоняю только 🤦🏻‍♀️ 

Привет! Я поделюсь своим опытом! Ребеночку 2 года, бросила кормить в 1,7 г. Начала заниматься собой, когда ребенку было 7 месяцев, набрала за беременность 14 кг. Но я была не маленькая до беременности, итог пошла рожать 90 кг. Пока кормила скинула 8 кг. За год! Когда гормоны, ооочень тяжело сдвинуть вес. Да и сейчас, послеродовое восстановление этап долгий, нудно дать время своему организму 

Кстати да, у меня еще и щитовидная во время беременности усугубилась…надо проверить гормоны. А то действительно могут быть все ограничения мои по еде напрасны.  

на ГВ была в дефиците и это ничуть не повлияло на кормление, молока было столько, что я спокойно могла выкормить рОту малышей😂😅 

А почему без спорта? Что-то мешает ходить с коляской по 2 часа два раза в день? 4 часа в день ходьбы быстрым шагом очень даже хорошо жир сожжет. И вам и малышу на пользу. Зимой сложно из-за погодных условий, но весна уже скоро. 

Я кормлю грудью уже 8 месяцев. И все ок 

Сейчас малышу 3,5 месяца Во время беременности серьезно следила за питанием, набрала 10 кг. После родов сразу вернулась к легкому дефициту, а через 1,5 месяца к тренировкам. С молоком все отлично, малыш отлично набирает. А я уже с норме 

я в декрете сильно набрала. а в том году наконец смогла похудеть.дефицит и подсчёт кбжу.только на питании 

По опыту рожавших подруг в форме: вы главное экстремальных дефицитов в районе 1200-1400 на ГВ не делайте, на всякий случай, у всех женщин по-разному, и от изменившегося тела сильно не загоняйтесь и не психуйте. Пока цикл полностью не восстановится (а он с ГВ может ещё не скоро восстановиться, особенно если ребёнок на груди часто висит, лактация - природный birth control ;)) будьте добрее к себе, постарайтесь сосредоточиться на микро и макронутриентах, отслеживании гормонов и реакций на продукты питания у себя и малыша, а уже потом на цифрах на весах. Физнагрузки помимо лёгкой физкультуры начинать включать можно только наблюдаясь у врача и если не было никаких осложнений вроде разрывов и расхождения мускулатуры и прочего ужаса, которые не всегда находят сразу, иначе большой риск вторичных травм и негативных последствий. Прогулки с лялькой лучший вариант, пока лялька маленькая в коляске и не бежит под колёса велосипедистам и автолюбителям, а тут как раз весна подходит. Вам здоровья и всех благ!