andressagonn- Журнал, 17 фев 24

Lanche da tarde, antes da refeição livre.
Quando vou fazer refeição livre, controlo todas as outras refeições, para não exceder o déficit do dia.

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Жир: 45,59г | Белк: 72,24г | Углев: 103,68г.   Завтрак: Mamão Papaia, Molico Leite Desnatado em Pó. Обед: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Contra-filé Grelhado, Feijão Preto Cozido. Ужин: Maionese c/ creme de leite, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura). Перекус/Другое: Flormel Mini Bombom Crocante com Caramelo , Mimo Uva Verde sem Semente. подробнее ...

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Упражнение: Bike indoor - 2 часа, Apple Health - 22 часа. подробнее ...