Silvane Alessandra- Журнал, 16 фев 24

Almoço de hj《317 calorias》
▪︎35g de pepino
▪︎47g de cenoura cozida
▪︎33g de abobrinha
▪︎23g de lentilha( misturei com a abobrinha,coentro,pimenta do reino e cebolinha)
▪︎45g de ovo cozido
▪︎26g de sardinha
▪︎70g de arroz
▪︎45g de feijão

---

672 ккал

Жир: 24,52г | Белк: 34,69г | Углев: 79,23г.   Завтрак: Ovo Cozido, Tirol Queijo Mussarela (18g), Batata Doce Cozida. Обед: Ovo Cozido, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Pepino (Descascado), Cenouras Cozidas, Lentilhas Cozidas, Abobrinha Cozida, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Maçã. подробнее ...

2481 ккал

Упражнение: Батут - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...