fitpale- Журнал, 12 фев 24

günlük şeker tüketiminiz 30g olursa ihtiyacınız olan miktarı alırsınız daha iyi olur  

Bişey deniyorum, burdaki macrolarin hepsi çok az benim için aslında  

hatta baktım Amerikan Kalp Derneği 35g öneriyormuş erkekler için  

Bunu bilmiyordum, güzel bilgi teşekkürler 👍😊 

Carb cycling yapıyorum biraz sınırları zorlayıp glikojen depolarini hızlı bosaltmak istedim. Yoksa Allah korusun, bagirsak sorunları enerji düşüklüğü gibi sıkıntılarla uğraşmak hiç istemeyiz 😅 Bilgi ve deneyimlerinizi paylaştığıniz için teşekkür ederim 😇 

Size de kolay gelsin, düşük karb.ta basarilar 😊👍 

aslında ne güzel hızlı kilo vermişsin bu şekilde yaptığın için mi 

oyne evet, bunyeden bünyeye değişebilir tabi ama benim yol haritam şu şimdilik, % 10 kalori açığı oluşturup dengeli bir beslenme ve antrenmanla ilerliyorum. Arada bir de bı kaç günlük periyodlar halinde böyle doldur boşalt yaparak kas gelişimi ve metabolizma hızının düşmemesi icin sürekliliği sağlamış oluyorum 😉 

bilimsel girip kafa karistirmak istemedim yanlış anlaşılmasın 😂 

Bu çok daha etkili oldu🤣🤣 

Süper, sevindim 😅 

Fitpale sen hiç yemek yemiyorsun belli o yüzden böyle hızlı kilo veriyorsun🤣 

Zeynep Bu düşük kalori aldığım günlerden biriydi normalde 1800 2000 arası takiliyorum 😉 ajlık çok kötü bişi 😂 

Valla aldığın kaloriyi duyunca şok geçirdim birde üstüne antrenman yapiyorsun bir şey diyemiyorum. 🫣🫣🫣 

Batarya zayıf şu an, parlaklığı kıstım devam ediyorum 😅