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Ich wurde am Freitag im Fitnessstudio komplett vermessen und das Ergebnis macht mich super stolz: ich habe 8,5kg mehr Muskelmasse als Menschen gleicher Statur & Alter, Muskeln und Knochen sind im top Bereich. Die 16kg Fett schwinden noch 💪🏻
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1420 ккал
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Жир: 65,78г | Белк: 119,60г | Углев: 81,99г.
Завтрак: Clementinen, Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Géramont Cremig Leicht 16%, Gurke (Geschält), Dr. Almond Unser Goldenes . Обед: Rama Creme Fine Zum Kochen, Exquisa Quark Creme Natur 0,2%, Zucchini, Aubergine, DM Bio Rote Linsen Fusilli, DM Bio Tomatensauce Ricotta Pecorino, DM Bio Kokosöl, Bio Hackfleisch Gemischt. Ужин: ESN Isoclear Watermelon, Veganz Veganer Aufschnitt Paprika, Smorbotte Mischstreichfett 75%, Gurke (Geschält), Dr. Almond Unser Goldenes . Перекус/Другое: DM Sportness Protein Riegel Kokos-Crisp, DM Bio Barista Erbsendrink. подробнее ...
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 Комментария
Super. Und das ist dann die Kunst, die Muskelmasse beim Fettabbau zu erhalten. Bin auch ab morgen dran. 😎👍
11 фев 24 написано членом: Rose.blume
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11 фев 24 написано членом: hoogan
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11 фев 24 написано членом: capoline03.11.
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Ich habe in den letzten zwei Monaten sogar 1,8 % Muskeln aufgebaut! Das tröstet mich schon ein wenig hinweg, dass gerade auf der Waage sich sehr wenig tut. Zumindest weiß ich, dass unter meinen Speckröllchen schon ein hübsches sixpack auf mich wartet 💪🏻
11 фев 24 написано членом: contenanci
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11 фев 24 написано членом: shoard
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Ich hab beim Abnehmen auch prozentual Muskelmasse erhöht, weil Fettmasse runter ging. Aber in Kg gesehen (also nicht in Prozent zum gesunkenen Gesamtgewicht) war es bei mir keine Erhöhung.😐 Daher dann ab morgen richtig was tun. Wie trainierst Du über die Woche?
11 фев 24 написано членом: Rose.blume
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Wenn das Gesamtgewicht ungefähr gleich bleibt und DABEI der Muskelanteil hoch geht, das finde ich super. (Das möchte ich dann angehen, wenn ich ca. 64 wiege.)🌸
11 фев 24 написано членом: Rose.blume
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Hallo, total cool solche Analysen, die nicht nur mit ner Badezimmerwaage gemacht werden.
Aber wichtig beim "lesen" der Statistiken: Wenn die Muskelmasse nicht in Kilos angegeben, sondern in Prozent, dann ist es nur logisch, dass deine Muskelmasse bei Abnahme (von vor allem Fett hoffen wir ja alle) einen höheren Prozentsatz ausmacht, falls man versteht, was ich meien.
Also bspw. wenn man 10ükg wiegt und 40kg Muskelmasse hat = 40%, wenn man nur noch 90kg wiegt, sind die gleichen 40kg Muskelmasse 44,4% ohne dass man ein Gramm Muskelmasse gewonnen hätte.
11 фев 24 написано членом: saminkulta
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oopsie, jetzt erst gesehen, dass Rose.blume darauf schon hingewiesen hat...
Toitpitpi jedenfalls. Das läuft richtig gut bei dir 👍
11 фев 24 написано членом: saminkulta
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Ah ja, stimmt mit dem Prozenten.
Ich mache gar kein klassisches Krafttraining, sondern zweimal die Woche ems und zweimal die Woche Aqua HIIT mit großen Hanteln. Und dann noch einmal Zumba. Am Wochenende mit meinem Freund ein bis zweimal Squash zum Spaß haben. Ansonsten sind mir 11.000 Schritte am Tag heilig, und ich gehe gerne auf mein Laufband zum Schritte machen noch zu Hause.
11 фев 24 написано членом: contenanci
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Und natürlich mit den Kindern viel schwimmen und ab in die Indoor Spielplätze und Kletter- und Trampolinparks. zur Not spiele ich mit dem Kleinen auf Fußball, oder am liebsten Volleyball.
11 фев 24 написано членом: contenanci
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11 фев 24 написано членом: Rose.blume
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contenanci-Изменение Веса
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