|
Wymiary nie zmienne od poprzedniego tygodnia, albo obcinanie węgli i kalorii, albo kalorii albo jakiś reset. Jest też plus ostatnich dni na zawodach na 10km nowy rekord życiowy 47m05s, 765kcal spalonych.
Od poniedziałku muszę coś wymyślić na odbicie się od stałych wymiarów by iść znów w dół chociaż z fatem.
|
3186 ккал
|
Жир: 139,54г | Белк: 91,31г | Углев: 395,49г.
Завтрак: Biedronka Jogurt Naturalny Tola, Biedronka Płatki Owsiane Błyskawiczne, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%. Обед: Bakalland Baton Musli Ba! Owoce Tropikalne, Jabłko. Ужин: Mięso Gulaszowe, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Перекус/Другое: Jajko Gotowane, Biedronka Jogurt Naturalny Tola, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Biedronka Magusie, Amerigo Filet z Makreli w Sosie Pomidorowym, Tiger Tiger Restart, Kawa z Mlekiem, Szarlotka z Kruchym Ciastem, Lays Papryka. подробнее ...
|
|
2287 ккал
|
Упражнение:
Супермаркет Торговый - 1 час, bieganie 10km - 47 минуты, Отдыхать - 13 часа и 43 минуты, Спать - 8 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
jak dla mnie to przy takiej kaloryce jedzenia to nawet nic dziwnego. ja przy swoim siedzacym trybie zycia i podobnej wadze na 2000 nabieram smalcu
08 ноя 15 написано членом: vibo69
|
08 ноя 15 написано членом: Yodous
|
Za bardzo falujesz na kcal i nie masz efektow
08 ноя 15 написано членом: zyzzbro6
|
Vibo, nie będę ukrywał, że na niskich węglach jestem do niczego dlatego mam taki z nimi problem chciałbym bardzo je ograniczyć ostatnio nawet zamiast płatków rano dawałem białko na mleku może od tego powinienem zacząć już kilkanaście gram węgli mniej.
Yodous dzięki bardzo ale myślę, że jakbym trochę podbudował mięśnie i wyrzucił troszkę fatu, do tego dobry trening i mogę nawet lepiej pobiec ale bieganie bez węgli to masakra 2 razy na pusty żołądek próbowałem i przebiegałem po 10km ale takie spadki energii, że więcej nie będę próbował.
Zyzzbro, nie mogę się nie zgodzić bo jakoś tak sobie wbiłem, że mogę jeść tyle ile wyrobię na minus bez szkody dla organizmu a to jest totalna pomyłka przy tym co chciałbym osiągnąć. Najgorsze są dni w które nie biegam bo jestem w stanie przekroczyć te 800kcal ponad spalone. W dni biegowe jest późno jak kończę więc staram się na noc nie opychać.
08 ноя 15 написано членом: dreamer1897
|
Dlatego powinieneś trzymać jedna stała pulę kalorii a nie falowac nimi. Jeśli masz bilans z dnia na większy minus to tym bardziej go trzymaj ma tym minusie i nie dokladaj tych dodatkowych kalorii. Jak będziesz tak sobie dokładać i często na to pozwalać to wpadniesz w coraz większy nałóg i zjebiesz wszystko, będziesz w kółko robić to samo tylko bez korzyści
08 ноя 15 написано членом: zyzzbro6
|
jakich niskich weglach :) ty nie masz niskich wegli. ja dzis zaszalalem i mam 60g :D
08 ноя 15 написано членом: vibo69
|
Vibo, mam na myśli próby biegania na niskich węglach tzn. po obudzeniu bez jedzenia. Co do wielkości moich węgli nie ma co mówić niskie przy nich to 100g albo jak piszesz 60g to już szaleństwo. A co do diety low carb to jest jakaś pula, której się nie przekracza czy to jest np. na początek 100g dla osób które jadły 400-500g czy od razu na 25g?
09 ноя 15 написано членом: dreamer1897
|
w takim przypadku scinalbym stopniowo i to przez kilka tygodni conajmniej. inaczej nie ma szansy ze to wytrzymasz. a u mnie szalenstwo to jest np 10g :)
10 ноя 15 написано членом: vibo69
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
dreamer1897-Изменение Веса
|
